Mindfulness en Stressreductie trainingen

Stress

Wat is stress?

Wat is stress? Het fysiologisch fenomeen stress is welomschreven en ook complex.

Hoe je stress ervaart dat is voor een ieder anders. Je kunt geen tot een hele scala van klachten ervaren. Je kunt er ook burn-out van raken als je de balans tussen je eigen belastbaarheid en de belasting waar je aan bloot staat verliest.

De training is bedoeld voor een ieder die wil leren omgaan met zijn eigen stress.
Wie zou er stress ervaren? Iemand die een opleiding doet, bijvoorbeeld voortgezet onderwijs, een beroepsopleiding of universitaire scholing. Een bekende stressvolle situatie is de combinatie van een baan,  een druk sociaal leven en daarnaast een opleiding.

Andere voorbeelden zijn mensen die met veranderingen te maken hebben,  die met verdriet en verlies te maken hebben, hetgeen inherent aan het leven zelf is of mensen die fysieke klachten ervaren.

Stressreductie Trainingen

Stressreductie trainingen zijn gebaseerd op Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT ) zoals ontwikkelt door de groep van Seagal, Williams & Teasdale naar de Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)van Jon Kabat-Zinn.

Het gaat om acht trainingen van twee en een half  uur gedurende 8 weken. Van de deelnemers wordt verwacht dat er op zijn minst dagelijks 30 minuten huiswerk wordt gedaan en dat er dagelijks geoefend wordt. Er wordt gewerkt in groepen van 4 tot maximaal 6 personen of individueel.

De trainingen bestaan uit oefeningen, korte theoretische lessen (teachings), meditatieve oefeningen. Het gaat om het trainen van het bewustzijn. Er zijn geen praatgroepensessies.  Een bekende opmerking van een deelnemer na afloop van de training is het geen training voor ”watjes”.

De aanmelding vindt plaats via een intake-formulier op de website.
Er volgt dan een telefonisch intakegesprek om elkaars verwachtingen te toetsen en af te stemmen.

Trainingen

Trainingen

Individuele trainingen vanaf september 2021 op woensdagochtenden van 9.00 uur tot 12.00 u of maandagavonden van 19.00 uur tot 21.00 uur

Workshops

                                                                                            18 september 2021

Kosten

Workshop introductie 2 uur 35 euro per persoon


8 weken deelnemers training  individueel traject 500 euro indien betaald door de werkgever 700 euro*

Prijzen zijn inclusief BTW

Inclusief werkboek, CD’s met meditaties en DVD mindfulness bewegen

Trainer

Mona Pauline is arts Maatschappij & Gezondheid, jeugdarts ( sociaal geneeskundige) .
Zij is BIG geregistreerd en daarnaast gecertificeerd opleider in haar specialisme.
Zij is ook trainer MBCT ( Mindfulness Based Cognitive Therapy), door VMBN gecertificeerd trainer categorie 1.*


*Dat wil zeggen dat sommige zorgverzekeraars de kosten van de training (gedeeltelijk)vergoeden indien er verwezen wordt door huisarts of bedrijfsarts.
Zij is een eigen onderneming Mona Pauline gestart, gericht op preventieve gezondheidszorg : stress reductietraining en coaching voor iedereen die wil leren omgaan met van zijn eigen stress.
.

Neem contact met mij op

Voor vragen kunt u het contactformulier hieronder invullen of rechtstreeks een mail naar mij sturen





Amsterdam

info@monapauline.com